Si vous souffrez de la tentative de l'hypertension artérielle de passer votre loisir par les moyens, qui apportent le profit à votre santé. Certes vous devez faire l'objet, de qui vous jouissez, et cela satisfait à vos besoins. Si vous passez la journée de travail, en étant assis derrière la table, vous devez tenter de faire quelque chose physique au loisir, et si votre travail entraîne les couches physiques, vous devez vous reposer. Mais il est absolu de votre travail, tentez d'obliger de l'activité du loisir satisfaire à vos besoins de la santé. Vous pourriez trouver comme le médicament externe neomeds.net

De l'activité comme la marche, le cyclisme, la chasse, les jeux extérieurs, l'aménagement d'espaces verts, ou les centres d'intérêt intérieurs comme la photo, l'industrie cinématographique, la peinture, la collecte, плотницкие les travaux, la montée des couleurs ou les animaux, les lectures, les auditions de la musique ou le jeu de l'outil, en prenant les cours, la revue la télé, en allant à la salle d'opération.

Diminuez la Réalisation Physique - la nécessité

Chaque jour la réalisation physique est à la belle étoile essentielle. Dix minutes de la réalisation devant la fenêtre ouverte et la promenade courte le soir - l'exigence minimale. Si vous n'avez pas fait aucune réalisation, pendant un long temps commencent augmentent lentement et graduellement le temps et le degré. La bicyclette de la réalisation a autrement la décision; commencez augmentez lentement et graduellement. Dès que vous avez commencé à faire chaque jour les exercices, vous vouloir ne se passerez pas de cela. Après seulement laps de temps court vous remarquerez la différence de l'énergie.

Si vous avez un sport aimé ou les compétitions sportives, vous vouloir connaîtrez, si vous pouvez aller à l'exécution de cela, ou si vous n'étiez pas entraînés à aucun sport spécifique, vous pouvez décider de lever celui-là. Quel cela, rien ne faites pas sans premier disant avec votre docteur.

Les compétitions recommandées Sportives

Généralement parlant, tous les types du petit exercice sont recommandés. Si vous aimez la rue, vous pouvez prendre la marche, la bicyclette ou les voyages каноэ ou aller, en ramant. Si # aller ou aller à bicyclette ou nager sur каноэ, commencez construisez lentement et graduellement jusqu'à de plus longues distances. Le ski - un autre sport idéal. Il est facile d'apprendre, entraîne presque chaque muscle, et à cause de, même le rythme particulièrement релаксирующе.

Si vous plaisent les jeux avec le ballon, choisissent celui qui se détend, et non compétitif. Le tennis dépend de votre relation à cela, si vous jouez pour l'amusement ou si vous entièrement êtes exposés et le jeu à la frontière de la consomption. Le même se garde pour la descente spéciale.

La navigation - une autre activité idéale. Cependant, et ce n'est pas important, jamais de nager dans l'eau, la température de qui est très plus bas 68°F, et jamais nager, si personne non autour, particulièrement si vous vous trouvez sur de forts médicaments. L'aide directe doit être à la portée, doit transférer vous la crise du vertige ou la syncope. Les salles de bain thermiques dans la température d'eau est plus hautes 80°F sont permis, seulement si votre coeur est bon. Si vous êtes un bon nageur et jouirez du sport, vous probablement non deviendrez ayant l'haleine courte. Si vous faites, la navigation non pour vous. La navigation sous-marine manque absolument.

Si vous trouvez que la marche la réalisation non suffisante pour vous, vous pouvez travailler la voie jusqu'à la course de salubrité. Le meilleur moyen de commencer comprend pour alterner la marche ordinaire, approximativement 20 - 30 pas, avec 20 - 30 pas de la course de salubrité. Commencez par les distances courtes et le travail jusqu'à plus long. Ne provoquez jamais le rythme.

La connaissance, Quand s'Arrêter

Hypertensives doit connaître, quand s'arrêter, même s'ils ne sentent pas l'effort, en s'entraînant activement. La limite pour le patient avec la pression vasculaire bien réglée est atteinte, quand sa fréquence du pouls par minute 180 moins son âge. En d'autres termes, si à vous soixante ans, votre fréquence du pouls pendant la réalisation ne doit pas excéder 120 par minute. En cas de l'endommagement coronaire la limite de l'effort peut être un peu plus basse. Faites pour que votre docteur définisse, quel cela. Avec la capacité limitée cardiale la fréquence ordinaire du pouls peut être plus haute d'abord et augmenter rapidement Avec un petit effort tendu. Dans ce cas votre docteur peut limiter physique de l'activité.

Les Exercices indésirables physiques

Et les compétitions Sportives

Les exercices, demandant un grand effort soudain tendu ou l'effort subi ainsi que tout sportif de la compétition, manquent absolument. Cela insère toutes les compétitions sportives entraînant la pression, en aspirant, qui lève la pression vasculaire : la boxe, la course sur une longue distance, la navigation sous-marine, le disque et hammerthrow, le pressurage dans l'appui, etc.

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