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COMO VIVIR CON UNA ALTA TENSIÓN ARTERIAL: COMO PASAR SU OCIO

Si sufrís de la tentativa de la hipertensión arterial de pasar su ocio por los modos, que son de utilidad para su salud. Claro debéis hacer las cosas, de que gozáis, y esto satisface sus necesidades. Si pasáis el día de trabajo, estando detrás de la mesa, debéis intentar hacer algo físico en el tiempo libre, y si su trabajo atrae el parto físico, debéis descansar. Pero independientemente de su trabajo, traten de hacer de la actividad del ocio satisfacer sus necesidades de la salud. Podríais contar exterior

De la actividad como la marcha, el ciclismo, la pesca, los juegos exteriores, la repoblación de plantas y flores, o los hobbyes interiores como la fotografía, la industria cinematográfica, la pintura, la recogida, los trabajos del carpintero, la elevación de los colores o los animales, la lectura, la escucha de la música o el juego del instrumento, tomando los cursos, смотрение el televisor, yendo a de operaciones.

Se disminuyan la Realización Física - la necesidad

La realización cada día física es al aire libre esencial. Diez minutos de la realización ante la ventana abierta y el paseo corto por la tarde - la exigencia mínima. Si no habéis hecho ninguna realización, durante el tiempo largo comienzan despacio y aumentan poco a poco el tiempo y el grado. La bicicleta de la realización tiene de otro modo la decisión; comiencen despacio y se aumenten poco a poco. Tan pronto como habéis comenzado a hacer cada día los ejercicios, querer no pasaréis sin esto. Después de solamente intervalo corto del tiempo notaréis la distinción en la energía.

Si tenéis un deporte querido o las competiciones deportivas, Ud querer sabréis, si podéis ir a la ejecución de esto, o si no erais atraídos en aucuno deporte específico, podéis decidir levantar aquel. Que ni esto, nada hagan sin primero que habla con su doctor.

Las competiciones recomendadas Deportivas

En general, todos los tipos del ejercicio pequeño se recomiendan. Si queréis la calle, podéis tomar la marcha, la bicicleta o los viajes de la canoa o ir, remando. Si # ir o ir en bicicleta o nadar en la canoa, comiencen despacio y construyan poco a poco hasta unas distancias más largas. El deporte del esquí - otro deporte ideal. Es fácil aprender, atrae casi cada músculo, y por, hasta el ritmo especialmente релаксирующе.

Si le gustan los juegos con la pelota, escogen el que se relaja, y no competitivo. El tenis depende de su relación a esto, si jugáis para el entretenimiento o si os afanáis por completo y el juego al borde de la consunción. Mismo se conserva para el descenso de velocidad.

La natación - otra actividad ideal. Sin embargo, y esto no es importante, nunca nadar en el agua, que temperatura mucho más abajo 68°F, y nunca nadar, si nadie más alrededor, especialmente si os encontráis sobre las fuertes medicinas. La ayuda directa debe ser accesible, debe llevar Ud el ataque del vértigo o el desmayo. Los baños térmicos en la temperatura de agua son más altos 80°F son permitidos, solamente si su corazón es bueno. Si sois el nadador bueno y gozaréis del deporte, es probable no haceros que sufren del ahoguío. Si hacéis, la natación no para Ud. El submarinismo falta seguramente.

Si encontráis que la marcha no la realización suficiente para Ud, podéis trabajar la vía antes de la carrera salubre. El mejor modo de comenzar consiste para alternar la marcha regular, es aproximado 20 - 30 pasos, con 20 - 30 pasos de la carrera salubre. Comiencen de las distancias cortas y el trabajo hasta más largo. Llamen nunca el ritmo.

El conocimiento, Cuando Pararse

Hypertensives debe saber, cuando pararse, aunque no sienten la tensión, activamente entrenando. El límite para el paciente con la tensión arterial bien arreglada es alcanzado, cuando su frecuencia del pulso en el minuto de 180 menos su edad. Con otras palabras, si a Ud sesenta años, su frecuencia del pulso durante la realización no debe superar 120 por minuto. En caso del daño coronario el límite de la tensión puede ser un poco más abajo. Hagan que su doctor determine, cuál esto. Con la capacidad limitada cardial la frecuencia regular del pulso puede ser más alta para empezar y subir abruptamente Con el esfuerzo pequeño intenso. En este caso su doctor puede limitar físico la actividad.

Los Ejercicios indeseables físicos

Y las competiciones Deportivas

Los ejercicios, exigente el esfuerzo grande súbito intenso o el esfuerzo sostenido así como todo deportivo la competencia, faltan seguramente. Esto incluye todas las competiciones deportivas que atraen la presión, aspirando, que levanta la tensión arterial: el boxeo, la carrera a la distancia larga, el submarinismo, el disco y hammerthrow, la estrujadura en el hincapié, etc.

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